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ゲロ先生のコラム

キタ、来た( ´ ▽ ` )ノ

  頼んでいたものが届きました。  イメージし易いと思います(^^)

骨盤底筋エクササイズ

本日、開催しました。 ご参加下さった皆様、ありがとうございました(^^) 今さらながら、デリケートで分かりにくい部位を伝える難しさをヒシヒシ感じています。 まずは、呼吸から感じて頂きました。 マインドフルネス…ですね。 …

プロティンバー

   養成コース生のサチに教えてもらったプロティンバーを作りました! 初めて作った時は、歯が折れるか思う位硬くなりました。 今回は、ココナッツオイルに有機グラノーラドライフルーツ入り、マシュマロ80g …

心の叫び?

今回のコラムは 生物学から少し(笑) 動物の行動には 生得的行動 と 習得的行動があります。 読んで字のごとく 生得的は 生まれつき備わった行動形式で本能ともいわれるもの 習慣的とは 生物の経験や学習によって形づくられた …

パーソナルセッションでは

   パーソナルセッションでは、ダンスにあまり関係が無い方もお越し下さいます。 普段生活している中で、自身の身体に向き合う事はなかなかありません。 最近では、青竹踏みなど身近なもの等も使い、様々な気付 …

マインドフルネス

去年あたりから良く耳にするマインドフルネス。遅ればせながら、Googleさんに聞いてみると、呼吸をはじめとする、今、自分の身の回りに起こっている事だけに意識を向ける…みたいな意味合いの事が書いてありました。無になるのとは …

縦から横からナナメから

私は普段 スポーツクラブで仕事をしています。ダンスは好きですが、上手には踊れません(笑)養成コースで、身体の使い方やトレーニング等を担当させて頂いています。大きな怪我をして、沢山休んでいる間に身体がダンスの感覚を忘れてし …

名言

Don’t think,feel! かの有名な、ブルースリーの台詞です。 この台詞の後にも、言葉は続くのですが私は結構、直接的にこの言葉が好きです。レッスンは色々考える事もあるのですが、身体を使うって部分では、考えるより …

腕立て伏せ

腕立て伏せとインターネットで検索すれば 本当に沢山ヒットします。 やり方や回数などからフォームまで。動画サイトも沢山あります。 今回お話しするのは  まずは下からやってみる! 腕立て伏せの回数やバリエーションではなく、腕 …

トレーニングの基本

基本の『腹筋』について 今回のコラムは トレーニングについてお話しします。 トレーニングと言っても そんな難しい事ではなく、まずは基本中の基本 腹筋についてお話ししたいと思います。 腹筋。 姿勢を良くする為だけでなく、怪 …

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